準(zhun)媽(ma)媽(ma)們(men)在孕期一般會(hui)經歷(li)各(ge)種不(bu)適，好不(bu)容易卸貨了，可(ke)是接(jie)下(xia)來似乎面臨(lin)的問(wen)題更加讓媽(ma)媽(ma)們(men)頭疼，例如恥骨聯合分離引發的疼痛。

正(zheng)常情況(kuang)下恥(chi)骨(gu)聯(lian)(lian)合(he)間隙為4-6mm，孕期隨著(zhu)激素水平的變化，該間隙可增寬2～3mm，如(ru)果間隙超過10mm時(shi)，即出現恥(chi)骨(gu)聯(lian)(lian)合(he)分離，顯著(zhu)的癥狀(zhuang)就是疼痛。

研究表(biao)明(ming)，約31.7%的(de)孕(yun)產(chan)婦遭遇過恥骨聯合處(chu)疼(teng)痛或不(bu)(bu)適，其(qi)中早孕(yun)期發生(sheng)率約為12%，中孕(yun)期可(ke)上(shang)升至34%， 晚孕(yun)期高達52%。產(chan)后恥骨聯合分離疼(teng)痛以局部疼(teng)痛為主，嚴重(zhong)者(zhe)伴(ban)鴨步樣走(zou)勢或臥床不(bu)(bu)能行走(zou)。

北京十月陽光產后護理部提(ti)醒(xing)大家(jia)，如不及時進行(xing)治療疼(teng)(teng)痛會(hui)越來(lai)越嚴重。同時產(chan)后(hou)疼(teng)(teng)痛不僅會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)產(chan)后(hou)恢復和母乳喂(wei)養，還(huan)會(hui)影(ying)(ying)響(xiang)媽(ma)媽(ma)們的身心健(jian)康。因此，盡(jin)早解(jie)決產(chan)后(hou)各種疼(teng)(teng)痛很有必(bi)要。

為什么會產生恥骨聯合分離？

正常(chang)的恥骨，是靠恥骨韌(ren)帶連接在(zai)一起的，所以叫「恥骨聯合」。

女性懷孕的(de)時(shi)候，尤其(qi)是在分娩前(qian)，隨著胎頭慢慢下降進入骨(gu)(gu)盆，卵巢會(hui)分泌出(chu)一(yi)種叫“松(song)弛素(su)”的(de)物質，使得(de)骶(di)髂關節(jie)、恥(chi)骨(gu)(gu)聯合軟骨(gu)(gu)及韌帶變(bian)得(de)松(song)弛，恥(chi)骨(gu)(gu)聯合及兩側骶(di)髂關節(jie)出(chu)現輕(qing)度分離，從而使得(de)骨(gu)(gu)盆出(chu)現暫(zan)時(shi)性的(de)擴大，以(yi)利于寶寶的(de)順利娩出(chu)。

在分(fen)娩(mian)的(de)過程(cheng)中，由于胎兒過大、產(chan)(chan)程(cheng)過長、產(chan)(chan)時(shi)用力(li)不等，都會進(jin)一(yi)步導致(zhi)恥骨(gu)聯合過度分(fen)離。加上產(chan)(chan)后腰部過于勞累等因(yin)素，引起(qi)恥骨(gu)聯合韌(ren)帶的(de)損傷，致(zhi)使(shi)骶髂關節發生(sheng)細微錯位(wei)，恥骨(gu)聯合位(wei)置在產(chan)(chan)后仍(reng)不能(neng)恢復到正常位(wei)置，形成產(chan)(chan)后恥骨(gu)聯合分(fen)離癥。

產后恥骨聯合分離疼痛康復方法

1、產后盡早活動

剖宮產術后盡早下地活動，對骨(gu)盆的(de)恢(hui)復，緩解恥骨(gu)聯(lian)合(he)分離疼痛有(you)一定的(de)協(xie)助作用。

2、床墊軟硬適中

一張軟(ruan)硬適中的(de)床(chuang)墊，對產后媽媽們(men)身體恢復有著莫大的(de)關系。

選擇床(chuang)墊(dian)的標準就是在孕媽咪仰臥的時候身體曲線能夠與床(chuang)墊(dian)完全(quan)嵌合，給予頭面部、胸(xiong)廓、骨盆(pen)等平均的支撐力。

3、針對恥骨聯合分離疼痛的治療

主要以按摩、內/外固(gu)定、骨(gu)(gu)盆帶進行治(zhi)療(liao)，更多(duo)是(shi)從緩解(jie)肌(ji)肉疼痛(tong)、解(jie)剖復位的(de)(de)方(fang)式(shi)進行治(zhi)療(liao)。但實(shi)際(ji)上當(dang)發生恥(chi)骨(gu)(gu)聯(lian)合(he)分離時，與恥(chi)骨(gu)(gu)相關聯(lian)的(de)(de)腹(fu)肌(ji)、盆底肌(ji)、“吊床”結(jie)構都會受(shou)到影響，現有的(de)(de)傳統的(de)(de)治(zhi)療(liao)方(fang)式(shi)無法(fa)改善這些(xie)癥狀，因此我們(men)在治(zhi)療(liao)恥(chi)骨(gu)(gu)聯(lian)合(he)分離時應從鎮痛(tong)、增(zeng)強腹(fu)肌(ji)和(he)提高盆底肌(ji)的(de)(de)支撐(cheng)等(deng)著手(shou)，從根本上治(zhi)療(liao)恥(chi)骨(gu)(gu)聯(lian)合(he)分離，如肌(ji)筋膜觸發點針(zhen)刺(ci)療(liao)法(fa)，除(chu)了(le)鎮痛(tong)還可(ke)進行盆底康(kang)復。

4、手法按摩 穴位刺激

專業醫師通過手法(fa)按摩和穴(xue)位刺激，對骨盆出現的癥狀進行恢復(fu)。

5、加強骨質營養

骨(gu)(gu)盆的成分無非就包(bao)括了蛋白質(zhi)、鈣質(zhi)和纖維等，要是(shi)能使骨(gu)(gu)質(zhi)強硬，骨(gu)(gu)盆自然也就穩固不易受到損(sun)傷了。如：魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃等。

北京十月陽光提供上門產后恢復服務，項目有骨盆修復、私密修復、盆底肌修復，催乳、纖體瘦身、帶脈排毒等，預約電話。

恥骨聯合分離疼痛預防措施

1、孕(yun)(yun)前(qian)及孕(yun)(yun)期適當鍛煉可以增強肌(ji)肉力(li)量和韌帶的(de)彈性這是最基本的(de)保障。

2、孕前減肥孕期(qi)控制體重(zhong)合(he)理膳食(shi)防(fang)止巨(ju)大兒(er)。

3、孕晚(wan)期避免久站負重及大跨步運動，產后(hou)哺乳采取側(ce)臥(wo)位，避免骨盆過度(du)及不當受力。

4、分娩時盡量(liang)放松(song)心(xin)情，配合呼吸及助產醫護人員的(de)指(zhi)導。

5、及時治療孕晚期(qi)的(de)恥骨聯合痛，適當使用孕期(qi)托(tuo)腹帶等。